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スムージーダイエットは女性に嬉しい効果が満載

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スムージーダイエットはダイエットと美容にベスト

飲む女性

栄養価の高い野菜や果物で

野菜や果物をミキサーにかけて作るスムージーは、ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、便秘改善や美肌効果が得られると若い女性を中心に人気となっています。スムージーダイエットは食事の代わりにスムージーを飲む置き換えダイエット方法のひとつです。栄養価の高い野菜や果物を使用することで、冷え性や便秘を改善し、痩せやすい体を作ることができます。毎日ミキサーで作るのが大変という方には、市販されている粉末状のスムージーが手軽に摂れるので便利です。水や牛乳で溶かすだけなので、時間のない朝にもぴったりです。スムージーダイエットに使用する野菜や果物は、糖質が多いものだと逆に太ってしまう可能性もあるため、糖質の少ない小松菜やほうれん草などの栄養価の高い葉物野菜が適しています。

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健康・美容効果が得られる

スムージーダイエットは毎日続けることが大切です。長く続けることで、肌荒れやニキビなどの肌トラブルや野菜不足による体調不良など、さまざまな健康効果を得ることができます。野菜や果物には多くのビタミンCが含まれていますが、ビタミンCは加熱することで栄養素が失われるという欠点があります。その点、生のまま作るスムージーは栄養素を失うことなく摂取できるので、不足しがちな栄養を補うこともできます。使用する野菜や果物の種類によって栄養素は異なるので、目的に合ったものを選ぶことで、効率の良いダイエットを行うことができます。スムージーダイエットは夕食をスムージーに置き換える方法が適していると言われています。噛むように飲むことで満腹感が得やすくなり、空腹感を抑えることができます。